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喝茶预防老年痴呆?喝这种茶才有效!

防癌、护心、降糖……喝茶的好处很多,但有一种你可能想象不到,那就是预防老年痴呆!越来越多的研究发现,喝茶有助于减轻认知障碍,减少老年痴呆的风险。
 
今天就告诉你,到底喝什么茶、怎么喝才更有效。
 

常喝茶守护大脑

 
总结发现,喝茶之所以能预防老年痴呆,守护我们的大脑健康,主要与它富含咖啡因、茶多酚等物质有关,而保护的途径竟然不止一个,它至少可以从以下多方面带来达到预防效果:

1、抗氧化

 
茶多酚是抗氧化物质,有人将它比喻为“自由基的强力清道夫”,可以帮助人体清除有害的自由基,抵抗衰老,从而达到预防老年痴呆的功效。
 

2、减少脑部炎症

 
炎症是导致老年痴呆的重要因素之一,在阿尔茨海默症患者的血液中,炎症指标物往往显著升高。而通过喝茶摄取到的茶多酚,可以帮助我们减少脑部炎症,进而降低老年痴呆风险。

3、降低血管性痴呆风险

 
大家可能都关注到这样一个现象:很多人中风、心梗等之后,很可能留下老年痴呆的后遗症,这种痴呆往往被称为“血管性痴呆”。
 
喝茶对血管内皮和血管功能有一定的保护作用,可以帮助我们预防中风等血管性疾病,进而预防痴呆。

4、缓解健忘

 
已有研究发现,适量摄入咖啡、茶叶等食物有助于缓解健忘等症状,预防老年痴呆。研究表明,常喝茶可以将老年痴呆的发生时间推迟2—4年。
 
此外,还有研究发现,茶多酚有助于抑制淀粉样蛋白β的聚集,进而能对神经起到保护作用,也是喝茶可预防老年痴呆的重要原因之一。

喝茶对老年痴呆的预防作用,已获得很多研究的支持。不过,研究人员也认为,我们对喝茶减轻老年痴呆风险潜在的具体生物学机理,还有很大的研究空间。
 

坚持喝绿茶效果最好

 

到底如何喝茶,才能更好的预防老年痴呆呢?


1、要喝“真正”的茶叶

 
新加坡研究者开展的一项研究指出,参与调查的人,不管喝的是红茶、绿茶还是乌龙茶,都表现出老年痴呆的预防功效,但有个前提:喝的是真正的从茶树上摘下来的叶子制成的茶。
 
而茶饮料不同于真正的茶叶,通常是以茶叶的水提取液或其浓缩液、茶粉等为原料加工制成。

2、绿茶最好,红茶其次

 
相关研究发现,绿茶的相关研究证据最多,其次是红茶。此外,绿茶在防癌等方面的表现,也高于其他茶叶。

3、坚持每天喝

 
新加坡国立大学杨璐琳医学院一项研究表明,每天只要喝一杯茶就有防护作用。而且,一个人茶喝得越多,防护作用越强。还有日本研究发现,每天喝三杯绿茶的人,总体记忆力、注意力都有提升。
 
因此,担心老年痴呆的朋友,不妨试试每天喝3杯绿茶。最后提醒大家,茶叶一定别泡得太浓,尤其是中老年朋友,睡前别喝茶,以免兴奋神经导致失眠。

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